Creatine bij verschillende sporten

Creatine in bij verschillende sporten - hoe zinvol is het?

Creatine bij voetbal

Bij de populairste sport van Nederland moet je zowel 90 minuten lang kunnen rennen, als korte en intensieve krachtsinspanningen leveren. Het verschilt daarom een beetje per positie op het veld of creatine een nuttig supplement voor je is als voetballer. Een doelman heeft misschien net die extra sprong te maken om de bal tegen te houden, een spits kan een sprint moeten maken om jouw tegenspeler voor te zijn en te scoren. Het zijn allen intensieve krachtinspanningen. Maar als je als middenvelder vooral veel rent, dan heeft creatine geen speciaal nut voor jou.

Creatine bij fitness

In de fitness is creatine ontzettend nuttig om te gebruiken! Krachtinspanningen zijn een onderdeel van fitness, wat creatine erg interessant maakt. Door creatine worden de ATP-voorraden in je lichaam vergroot en ATP is de energiebron van je lichaam voor korte krachtsinspanningen, van enkele seconden. Door creatine bij te slikken, kan je jou fysieke prestaties in de opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen verhogen. Creatinepoeder van Bodylab24 is pure creatine monohydraat poeder, zonder verdere toevoegingen. Precies wat jij nodig hebt!

Creatine bij hardlopen

Voor echte duurlopers heeft creatine geen nut en het kan zelfs in je nadeel werken. Door creatinegebruik kom je namelijk aan. Na enkele weken creatine te hebben gebruikt kun je zo’n 2 tot 5 kilogram aankomen. Als duursporter kost het je alleen maar extra energie om dat gewicht mee te sjouwen. Je lichaam gebruikt tijdens duursport geen ATP, maar je vetvoorraden en de suikers in je bloed om aan energie te komen.

Creatine en krachttraining

Creatine bij bodybuilding

Creatine wordt ontzettend veel gebruikt in bodybuildingwereld en terecht! Door creatine te gebruiken help je jou prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen. Als bodybuilder weet je natuurlijk dat zwaar trainen niet het enige is dat je nodig hebt om je spieren explosief te laten groeien. Je voeding moet altijd on point zijn, zodat je lichaam genoeg eiwitten heeft je spieren te helpen groeien.
Als bodybuilder kun je creatine het beste in een kuur gebruiken. Tijdens een kuur ondersteun jij meer spieropbouw en spierkracht wanneer in combinatie met explosieve krachtinspanningen. Maar ook houd je meer vocht vast en kun je in vet aankomen. Na een kuur creatine kun je gaan cutten om het vet weer kwijt te raken en zoveel mogelijk spier te behouden!

Creatine en fitness

Creatine bij CrossFit

Bij CrossFit kan goed gebruik van creatine je wel eens net die paar extra reps geven tijdens een zware workout! Het nadeel van creatine voor CrossFitters is dat je aankomt en daar met oefeningen als pull ups en cardio nadeel van kunt hebben. Daarom kun je als CrossFitter ook het beste creatine in kuren van een aantal weken nemen, om daarna weer het overtollig gewicht kwijt te raken.

Creatine bij sprinten

Sprints zijn korte explosieve krachtsinspanningen waarbij je lichaam ATP gebruikt als energiebron. Creatine helpt bij de opslag en aanmaak van ATP

Creatine bij rugby

Bij rugby moet je vaak snelle en korte krachtsinspanningen leveren en sprints trekken. Creatine is daarom het ideale supplement voor rugby-spelers. De belangrijkste bijwerking van creatine is dat je aankomt in gewicht, maar als rugbyer werkt dat alleen maar in je voordeel.

Conclusie

Creatine is een zeer nuttig supplement bij elke sport waarbij je korte en explosieve krachtsinspanningen moet leveren. Maar je zult ook in gewicht aankomen. Bij sommige sporten werkt dat in je nadeel en zul je na een creatinekuur weer even wat gewicht willen verliezen. Bij duursporten heeft creatine geen nut, je lichaam gebruikt dan hele andere energiesystemen en al het extra gewicht dat je mee moet nemen werkt dan alleen maar in je nadeel. Bekijk snel het assortiment creatine van Bodylab24 om een product te vinden dat bij jou past!

De creatine capsules van Bodylab24 zijn gemakkelijk in te nemen in precies de juiste doseringen.

Hier vindt u alle creatinesupplementen van Bodylab24