Mindfulness & krachtraining
Hoe kan je mindfulness en krachttraining combineren? @sylvana_fit (https://www.instagram.com/sylvana_fit/) legt het vandaag uit!
Mindfulness
Mindfulness zou je misschien niet zo snel naast krachttraining zetten maar deze is net zo belangrijk in mijn opinie.
Waarom? Mindfulness betekent kort gezegd het bewust zijn van alle drukte in je hoofd. Dit kunnen emoties zijn, gedachtes of andere zintuigelijke waarnemingen.
Mindfulness oefeningen zijn voor de meeste mensen bekend als meditaties, ademhalingsoefeningen, journals schrijven. Deze oefeningen werken kalmerend op je lichaam en geest. Met behulp van deze oefeningen kan je stress verminderen, kom je meer tot jezelf en probeer je in het moment van nu te zijn.
Om dit begrip te koppelen aan (kracht)training haal ik 1 woord uit het bovenstaande rijtje: ademhaling.
Als we de training en mindfulness koppelen krijgen we een unieke en krachtige combinatie. Hoe beter de ademhaling, des te beter de prestatie.
Dit heeft naast een fysiek effect ook een geestelijk effect en dat is een betere focus op de oefening om zo nóg meer uit je training te halen.
Daarbij helpt een juiste ademhaling bij een hoger concentratieniveau. Mega belangrijk dus!
De combinatie van mindfulness & krachtraining
Persoonlijk als leefstijl coach vind ik deze combinatie ideaal. Niet alleen in de training maar vooral als extra voor bijvoorbeeld het slapen gaan. Even alles opschrijven wat er in je hoofd speelt, betere inzicht krijgen in je emoties. Op deze manier verlaag ik mijn eigen stress level en kan ik beter slapen, beter herstellen en dus ook betere progressie maken op langer termijn.
Dus als je mij vraagt of die twee woorden veel met elkaar gemeen hebben?
Absoluut! Beide ondersteunen de fysieke en mentale gezondheid om het stress niveau te verlagen.
Het zijn 2 krachtige tools en samen heb je een sterk fundament om beter met fysieke/emotionele of geestelijke stress om te gaan.
