Pre workout vs. post workout
Als je je begeeft in de wereld van sportsupplementen zal je snel de termen pre workout en post workout tegenkomen. Zoals de namen al zeggen, neem je een pre workout voor je training en een post workout naderhand. Maar wat is nu echt het verschil tussen een pre workout en post workout? Hoe kun je beide inzetten voor optimaal resultaat en waar moet je op letten bij het uitkiezen? Daarover lees je alles in dit artikel!
Verschil pre workout en post workout
Afhankelijk van de ingrediënten verwerkt in de pre workout, levert deze een nuttige bijdrage tijdens het sporten. Als voorbeeld nemen wij de pre workout en post workout van BL24 te vergelijking, omdat de ene pre workout de ander niet is natuurlijk!
Onze Concentrated Pre Workout bevat vitamine B3, wat helpt om energie vrij te maken uit de voeding en je energieniveau ondersteunt. Het kan het gebrek aan energie helpen verminderen. Een ander ingrediënt, maar niet onbelangrijk, is creatine. Creatine* wordt toegevoegd voor meer kracht bij explosieve krachtinspanningen. De pre workout kan er daarom aan bijdragen dat je net dat beetje zwaarder kan tillen, langer door kan rennen en je minder snel opgeeft.
Een goede pre workout levert een belangrijke en uitgedachte combinatie van ingrediënten, die een functie hebben in jou work out (zoals de naam al zegt). De pre workout wordt vaak voorzien van cafeïne, ideaal vooraf aan de training/inspanning! Je training wordt door deze combinatie nog wat effectiever, het zorgt net voor dat beetje extra!
Je begrijpt het natuurlijk al, bovenstaande punten zijn na je training helemaal niet meer zo belangrijk. Juist als je keihard bent gegaan op een goede pre workout, kan je lichaam daarna wel een beetje hulp gebruiken bij het herstellen. Je energie moet weer worden aangevuld en je spieren moeten weer herstellen. Als je vooral duurtraining doet, heeft je lichaam al zijn koolhydraten gebruikt om voldoende energie te hebben voor je training.
De post workout komt daarvoor weer in aanmerking. Als post workout kun je het beste kiezen voor een combinatie van snelle en langzame koolhydraten om je energieniveau weer aan te vullen. Doe je vooral krachttraining? Dan heb je eiwitten nodig na je training om je spieren te helpen herstellen, alsook ter bevordering van de spiergroei. De post workout is hier vaak in voorzien.
Als voorbeeld nemen wij onze eigen Post Workout. Deze is eiwitrijk, bevat een combinatie van maltodextrine, dextrose en fructose ter aanvulling van de energievoorraad en vitamine C. Vitamine C helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. De post workout is dus erg handig voor na je workout. Onze post workout levert geen cafeïne, omdat dit belangrijker is voor de workout zelf.
Ingrediënten pre workout vs post workout
Het doel van een pre workout is dus heel anders dan dat van een post workout. Bij het uitkiezen van het beste supplement in elke categorieën moet je daarom goed letten of er wel de juiste bestandsdelen inzitten voor jouw doel.
Cafeïne
Cafeïne is een veel voorkomend ingrediënt in pre workouts. Andere soortgelijke bestandsdelen zijn bijvoorbeeld taurine of gaurana. Concentrated pre workout van Bodylab24 combineert taurine en cafeïne met vitamine B3.
Spierkracht
Om je spieren net dat beetje extra te kunnen laten presteren, zit er creatine in de meeste pre workouts. Vanaf 3 gram per dag kan je merken dat je met creatine net die paar extra reps kunt maken. Creatine* verbetert namelijk de prestaties bij explosieve krachtinspanningen en wordt gebruikt voor meer kracht bij deze inspanningen.
In de Gold standard Pre-Workout zit precies die 3 gram creatine, zodat je het maximale uit je training kunt halen.
Energielevel
Als het goed is, heb je al je energie gebruikt tijdens je workout. Zeker door cardiotraining zijn alle suikers uit je bloed opgebruikt. Om je energielevel weer aan te vullen heb je na je workout een combinatie nodig van snelle en langzame koolhydraten. Dat is precies wat Bodylab24 Post Workout je biedt! Spierherstel
Om je spieren te laten herstellen en te laten groeien heb je eiwitten nodig. Je spieren zijn namelijk opgebouwd uit eiwitten en na een heftige training heb je allemaal kleine scheurtjes in je spieren gemaakt. Met voldoende eiwitten kan je lichaam die schade weer herstellen en bijdragen aan spiergroei van je spiermassa!
Het verschil tussen pre workout en post workout zit ‘m er dus vooral in of je lichaam extra energie nodig heeft om vol gas te kunnen gaan of juist hulp nodig heeft bij het herstellen na deze heftige workout. Door je voeding goed af te stellen rondom om je training en dit aan te vullen met de juiste supplementen, kun je een optimaal resultaat behalen!
