Waarom fitness goed is voor je fysieke én mentale gezondheid
Dat regelmatig naar de sportschool gaan goed is voor je fysieke gezondheid is waarschijnlijk geen ‘breaking news’ voor je. Wist je echter ook dat uit meerdere onderzoeken blijkt dat fitness ook enorm goed is voor je mentale gezondheid? Er wordt de laatste tijd veel onderzoek gedaan naar het verband tussen lichamelijke activiteit en mentale gezondheid. In deze onderzoeken is de conclusie vaak dat je je mentale gezondheid effectief kunt verbeteren door regelmatig lichamelijke activiteiten uit te oefenen.
Cardio geeft je psychologisch welzijn een boost
Uit een van de vele onderzoeken blijkt dat het regelmatig uitvoeren van cardio een positieve invloed heeft op je psychologisch welzijn. Wanneer je psychologisch welzijn in orde is, dan zit je simpel gezegd ‘lekker in je vel’.
Dit kan zich uiten op de volgende gebieden:
Je durft zelf beslissingen te maken zonder goedkeuring van andere nodig te hebben Het wordt gemakkelijker om persoonlijke groei door te maken Je reageert gemakkelijk op (veranderingen in) je omgeving Je gaat positieve relaties aan met andere mensen Je hebt een doel in het leven Je hebt een positieve houding tegenover jezelfKrachttraining vergroot je eigenwaarde
Krachttraining zou volgens ditzelfde onderzoek een positieve invloed hebben op je eigenwaarde. Eigenwaarde is simpel gezegd dat je het gevoel van ‘ik mag er zijn’ ervaart. Wanneer je een hoge eigenwaarde hebt dan voel je dat je liefde en respect verdient. Ook accepteer je je eigen tekortkomingen. Een goede eigenwaarde kan een positieve invloed hebben op sociale relaties, je instelling en het bereiken van succes.
Ben je verder geïnteresseerd in dit onderwerp? Dit artikel is gebaseerd op het onderstaande artikelen, deze bevatten nog veel meer informatie, het is alleen wel vrij taaie stof ;)
Bronnen:
Babel. (2022, May 19).
Carol Ryff en haar zes factor model van psychologisch welzijn. Verken Je Geest.
Cadenas‐Sanchez, C., Mena-Molina, A., Torres‐Lopez, L. V., Migueles, J. H., Rodriguez‐Ayllon, M., Lubans, D. R., & Ortega, F. B. (2021). Healthier Minds in Fitter Bodies: A Systematic Review and Meta-Analysis of the Association between Physical Fitness and Mental Health in Youth. Sports Medicine, 51(12), 2571–2605.
Kroep, D. (2023, April 20). Je volledige kracht benutten: een gids over zelfvertrouwen en eigenwaarde. OpenUp.
